3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

Bài tập giúp tiêu tan mỡ thừa vùng bụng.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng như: rối loạn chuyển hóa lipit, ít vận động, ngồi nhiều.... Phụ nữ văn phòng hầu như có bệnh "thâm niên" tích tụ mỡ thừa vì mỗi ngày ngồi 6-8 tiếng, cơ bụng hầu như không vận động. Mỡ ở vùng này không thể tiêu hao được, da bụng cũng bị nhăn nheo, chảy xệ. Kể cả phụ nữ gầy cũng bị tích mỡ thừa. Cách duy nhất để giảm mỡ bụng là tập những bài tập chuyên sâu, vận động tối đa cơ bụng để mỡ chuyển hóa thành năng lượng.

Để giải phóng mỡ thừa ở vùng bụng, chị em cần tập những động tác chuyên sâu cho vòng eo (Ảnh minh họa).

3 động tác dưới đây được coi là bài tập yoga cho "thân hình bikini" có tác dụng giảm béo, làm săn chắc vòng eo. Không đòi hỏi những kỹ thuật phức tạp nhưng chị em phải tập thật chính xác và thường xuyên, chỉ sau 1 tháng chắc chắn vòng bụng sẽ giảm tối thiểu 2cm.

Chuẩn bị:

- 1 bộ quần áo tập thể dục.
- 1 tấm thảm lót sàn.

Động tác 1:

-  Nằm ngửa trên sàn, hai tay dọc theo thân người.

-  Hai chân giơ thẳng lên cao.

-  Đầu và thân trên giữ nguyên vị trí, nâng chân lên và hạ xuống 10 lần.

-  Hít vào hết sức khi nâng lên và thở ra khi hạ chân xuống.

Động tác 2:

- Nằm ngửa, hay tay đan vào nhau, để lên cao sau đầu.

-  Hóp bụng, bật người lên trên, cố gắng hai tay chạm vào chân.

- Cố gắng chân không nhấc lên khỏi sàn.

- Thực hiện 10 lần.

Động tác 3:

- Ngồi thẳng lưng.

- Hai chân gập gối, chống 10 đầu ngón tay xuống sàn, lấy mông làm trọng tâm.

- Từ từ giơ thẳng chân lên song song với thân người.

- Khi chân đã duỗi thẳng lên, hai bài tay nắm lấy hai gót chân, hóp bụng. Cố gắng giữ thăng bằng trong 10-20 giây hoặc lâu hơn càng tốt.

- Động tác này không chỉ giúp cho mỡ thừa được tiêu tan mà còn giúp chân thẳng, bắp chân săn chắc, đùi thon gọn.

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

8 phút tạo dáng thắt đáy lưng ong 4 động tác đánh tan mỡ bụng Video làm đẹp: 'Đạp xe' cho eo thon

Source : eva[dot]vn