Giảm béo 'thần tốc' trong 1 tuần

Bài tập giúp giảm béo trong 1 tuần.

Có lẽ tập thể dục là cách giảm béo lành mạnh nhất, tuy nhiên nó cũng đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ nhất. Nếu chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục thì có thể vẫn giảm cân nhưng cơ thể không được săn chắc, khỏe mạnh. Một chế độ ăn kiêng hợp lý cùng với một bài tập chuyên sâu sẽ giúp mang lại cho bạn một thân hình gợi cảm và cân nặng lý tưởng.

Bài tập giảm béo nhanh trong vòng 1 tuần chỉ gồm 2 động tác, về cơ bản là chống đẩy nhưng đòi hỏi bạn phải dùng hết sức lực. Động tác này giúp làm tiêu hao mỡ ở vùng bụng, bắp đùi, bắp tay đồng thời cũng làm cho bầu ngực săn chắc hơn.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục
1 đôi giày thể thao
1 tấm thảm lót sàn

Động tác 1:

Tư thế như chống đẩy nhưng co gối 1 chân lên sát bụng, tiếp tục đổi chân.

-Nằm sấp trên sàn.

-Tư thế như chống đẩy, vừa "hít đất" vừa co 1 chân lên. Động tác này không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp đùi thon gọn.

-Tiếp tục đổi chân.

-Số lần chống đẩy tăng dần khi bạn đã bắt đầu quen với bài tập.

Động tác 2:

Lấy 2 gối làm trụ, thực hiện như chống đẩy.

-Nằm sấp trền sàn.

-Tư thế chống đẩy nhưng lấy 2 gối làm trụ, "hít đất" khoảng 3-5 lần.

-Thả lỏng cơ thể lăn 2-3 vòng.

-Tiếp tục thực hiện khoảng 5-10 lần như vậy.

Tuy động tác khá đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải đúng kỹ thuật và dùng hết sức lực mới có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần được.

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo 8 phút tạo dáng thắt đáy lưng ong 4 động tác đánh tan mỡ bụng

Source : eva[dot]vn

Posted in: trong