Thứ Tư, tháng 11 07, 2012
kunkun
Một thân hình mềm mại gợi cảm sẽ tăng thêm vẻ quyến rũ rất nhiều cho bạn. Những chuyên gia về thể dục thẩm mỹ hay những vận động viên khiêu vũ đều có được cơ thể cân đối, eo thon, dáng đẹp. Bởi lẽ họ luyện tập rất đều đặn. Nếu bạn muốn được như vậy, không có một liều thuốc tiên nào giúp bạn đạt được mơ ước ngay lập tức. Chỉ có cách tập những bài thể dục thẩm mỹ thường xuyên mới mang đến vẻ đẹp quyến rũ, thanh xuân lâu dài.
Chúng tôi tập hợp những động tác đơn giản nhất, phù hợp với đại đa số chị em để bạn lựa chọn. Để có thân hình uyển chuyển, nữ tính, những động tác này tập trung vào việc làm tiêu hao mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc, từ đó các đường cong dần dần hình thành rõ nét.
Động tác 1
- 2 tay vịn vào ghế, dùng 1 chân làm trụ
- Chân còn lại nâng gối lên, rồi hạ xuống
- Đổi chân
- Căng gối chân làm trụ
- Thực hiện khoảng 15 lần
2 tạy vịn ghế, lưng thẳng, dùng 1 chân làm trụ.
Động tác 2
- Dùng 1 chân làm trụ, nâng gối lên phía trước
- Thực hiện 15 lần
Đường cong sẽ hình thành sau một thời gian ngắn.
Động tác 3
- Dùng mũi bàn chân làm trụ, 2 tay bám vào ghế
- Đứng lên ngồi xuống, mở rộng gối sang 2 bên
- Thực hiện khoảng 15 lần
- Kiễng chân,nhún nhẩy trong 50 giây
- Hít sâu, thở đều
Nhún nhảy vừa làm giảm mỡ bụng vừa làm săn chắc các cơ.
Động tác 4
- 1 tay giơ cao, 1 tay vịn vào ghế, 1 chân chống gối vào ghế
- Kiễng gót chân, nhún nhảy trong 1 phút
- Giữ thẳng lưng
- Hết 30 giây thì đổi tay
Bài tập giúp tác động lên toàn diện cơ thể.
Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:
Source : eva[dot]vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét