Thứ Ba, tháng 10 30, 2012
kunkun
Phụ nữ văn phòng ngồi 6-8 tiếng/ ngày khiến vòng 2 tích tụ mỡ khá nhiều. Để đánh tan lớp mỡ này là chuyện không hề đơn giản, đòi hỏi bạn phải kiên trì từng ngày với những bài tập chuyên sâu dành riêng cho vùng bụng.
Cần vận động cơ bụng nhiều lần để tránh tích tụ mỡ thừa (Ảnh minh họa).
Những động tác trong bài tập thể dục này hầu hết tập trung vận động vào các cơ bụng nhằm giải phóng năng lượng từ các nang mỡ tập trung ở vùng này. Không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần khoảng 10 phút cho mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn bất ngờ.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo co giãn thoải mái
1 chiếc thảm lót sàn
Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ cho vòng eo:
Động tác 1: Giảm béo bụng.
Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập gối vuông góc 90 độ.
Hít sâu gập người lên, thở ra hạ lưng xuống.
Thực hiện lặp lại 10 -20 lần.
Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc.
Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang.
Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng.
Hít sâu, thở đều tương ứng từng lần co chân.
Thực hiện 20 lần.
Động tác 3: Giải phóng mỡ thừa.
Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng.
Gập người lên, hai tay gần chạm chân, hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng.
Thực hiện 20 lần.
Động tác 4: Giảm mỡ hai bên lườn.
Nằm ngửa gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.
Thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.
Source : eva[dot]vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét